バランスボール　ダイエット大作戦

バランスボール　ダイエット


バランスボールを使うことによって効果的なダイエットが実践できます。

バランスボールは、バランスをとることによる、筋力の効果および、ストレッチング効果があるといわれています。

一般的なダイエットで成功するためのポイントは、大きく分けて４つありますね。

みなさんは、もうご存知のことと思いますが、

・有酸素運動
・筋トレ
・ストレッチング
・食事

の４つが、ダイエットで気をつけるポイントになります。

実は、このバランスボールは、4番目の食事（カロリー制限）によるダイエット以外のすべてに効果があるといわれています。

まず、有酸素運動は、脂肪を燃焼させるために必要な運動ですが、ジョギング、ウォーキング、水泳などが代表的な運動で、もちろん個人差がありますが、およそ15分から20分続けたあたりから、脂肪が燃焼し始める、といわれています。

水泳で20分！！結構タイヘンな運動ですよね。しかし、バランスボールなら座っているので楽チン。

次に、筋トレですが、これもジムなどに行って、ダンベルやらバーベルなどを持ち上げる必要はなし。バランスボールなら、ごくごく普通に、普段使っていない筋肉まで鍛えられるというすぐれものです。だって、ボールに座って、バランスをとるって、結構タイヘンですよ。

最後の、ストレッチ効果ですが、もう想像通りの効果ですね。固定しないボールに座るのですから、筋肉がほどよく伸縮され、活性化されていきます。

あとは、食事制限によるダイエット法ですが、これは、さすがにバランスボールでは解決できませんね。

一日のカロリー計算をして、余計なカロリーを取らないようにします。
人間には、一日に必要な生きるためのカロリーは、男女別年齢別に変わってきます。これを基礎代謝量といいます。もちろん男性より女性が、若者より年配者が、基礎代謝量は、低くなります。

基礎代謝量は、大体1200〜1600キロカロリーくらい。もちろん個人差がありますので、鵜呑みにしないでください。で、このバランスボールと食事制限のダイエットで、運動と食事というバランスの取れたダイエットが達成できるというわけです。