バランスボール　ダイエット大作戦

バランスボールの使い方

バランスボールの効果的な使い方を紹介していきましょう。
バランスボールは人気のある良いダイエットグッズですが、使い方を謝ってしまうとまったく効果がでません。

使い方といっても、主にバランスボールの正しい座り方が中心になります。

座り方というより、姿勢と言い換えたほうがいいかもしれません。

バランスボールにすわったとき、猫背になっていませんか。

骨格には個人差がありますが、バランスボールで正しく座るには、骨盤の角度を把握しておく必要があります。個人個人の骨盤の角度を知ることで、ねこぜにならない正しい座り方になります。

ちょうど90度になっている固いイスにすわってみて、自分の骨盤の角度を把握してみましょう。

猫背のまま、バランスボールのエクササイズを続けてはいけません。
効果が上がらないどころか、体がそのくせを覚えてしまい、矯正するのが難しくなってしまいます。

初心者の方は、少し大きめのバランスボールを選ぶといいかもしれません。足が下に付くことが原則ですよ。

正しいバランスボールの座り方のコツは、おへそから前へ引っ張られるイメージで腰を前に出していきます。

このとき、前屈みになってはいけません。

おへそだけ前に出すようにして、座ります。

このバランスボールのポイントをしっかりマスターすれば、正しい姿勢でバランスボールのエクササイズが行えます。

バランスボールに正しく座っているだけで、ダイエット効果や筋力のトレーニング効果が表われます。

これは、バランスを保ち姿勢を良くすることで自然に全身の筋肉が鍛えられているからなんです。

座ったまま、バランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋を鍛えることができ、ぽっこりおなか対策にもなります。

また、バランスボールに座って、体を左右にゆっくりと傾けると、ストレッチ運動になります。

バランスボールを上手に活用して、普段あまり使わない筋肉を刺激、身体の中にたまっている疲労物質を取り除きたいものです。